L’état des cheveux reflète notre santé tout comme sa peau, c'est pourquoi agir juste avec des soins locaux ne sera JAMAIS suffisant ! Il faut aussi Traiter aussi de l’intérieur !
Les Protéines
Au risque de voir ses cheveux devenir ternes, cassants et pauvre, il va tout d’abord falloir s’assurer que notre alimentation soit assez riche en protéines. En effet, les cheveux sont essentiellement composés de ces dernières et donc indispensable à la synthèse de la kératine.
Qu’elles soient d’origine animales (viande, poisson, œufs) ou végétales (légumineuses, oléagineux..), en fonction du mode d’alimentation que vous avez choisi, mettant en à chaque repas.
Les vitamines du groupe B
Les vitamines B aident au renouvellement cellulaire du follicule pileux !
Les légumes et fruits frais biologiques chaque jour. Les légumes secs, les céréales complètes, les légumes à feuilles vert foncé, le pollen, la levure de bière, le germe de blé, les algues marines sont également d’excellentes sources de vitamines B;
Les Omegas 3
Notre organisme ne pouvant les synthétiser lui-même et pourtant indispensables à son bon fonctionnement, l’apport en Omegas 3 devra se faire par l’alimentation. La santé du cuir chevelu dépend entre autre d’un bon apport en acides gras.
Petits poissons gras, huile de lin, noix en sont particulièrement riches.
Le fer
La carence en fer est une cause majeure de la perte de cheveux, en effet elle peut affecter fortement le cycle de régénération cellulaire du cheveu. Pense à limiter le café, le thé, riche en tanins, ils ont tendance à freiner l’absorption du fer.
Quelques aliments riches en fer à inclure dans l'alimentation : le brocoli cru ou cuit à la vapeur douce, les choux de Bruxelles, le poivron rouge, le persil et bien sur la viande rouge si tu es omnivore.
La vitamine C
La vitamine C est intéressante car elle va favoriser l’absorption du fer. Elle aidera également dans la production du collagène.
Le Zinc
Un manque de zinc peut conduire à la perte de cheveux alors fais le plein !
Les aliments les plus riches sont les abats, la viande rouge, le pain complet et les œufs. Les huîtres restent l'aliment le plus riche en zinc en proportion et surtout il y est particulièrement assimilable.
Le souffre
Véritable « minéral de la beauté », il intervient dans la formule de deux acides aminés naturels, la cystéine et la méthionine et, par conséquent, dans la synthèse de nombreuses protéines dont la kératine qui est le constituant principal des phanères (cheveux, ongles, dents, poils) et de la couche superficielle de l’épiderme.
Le soufre aidera donc à consolider cheveux et ongles .
Le souffre se trouve dans l’œuf, l’oignon, le poisson, les fruits de mer, ail, la viande…
