Fatigue, stress, changement de saison, virus et bactérie, nous ne sommes pas tous égaux face à ces éléments. Voici quelques conseils pour vous protéger.
Luttez naturellement contre les virus :
Les virus s'attaquent à vous lorsque vos défenses immunitaires sont faibles. Voici quelques astuces santé pour renforcer votre immunité et prévenir l’apparition de maladies.
1/ Boostez votre immunité grâce à une alimentation saine
Avoir une bonne alimentation est le meilleur moyen d’avoir un système immunitaire qui fonctionne parfaitement.
Et cela commence par simplifier au maximum votre alimentation en limitant tous les produits transformés et en réapprenant à cuisiner sainement.
Il est aussi important de savoir que l’alimentation à un impact direct sur votre équilibre émotionnel et mental. Alors si vous apportez le « mauvais carburant », vous pouvez vous sentir encore plus remué(e), angoissé(e), chamboulé(e), etc.
En effet, chaque aliment vous fait sécréter certaines hormones qui ont une influence sur votre équilibre hormonal et sur votre bien-être. Or l’angoisse et la peur affaiblissent votre système immunitaire.
A titre d’exemple, certains aliments augmentent le cortisol l’hormone du stress (café, viande rouge, alcool, etc.). Cela signifie que si vous être déjà stressé(e), cela ne va faire que l’accentuer.
Certains additifs, surexcitent les neurones et le système nerveux et peuvent même aller jusqu’à les détruire. Une alimentation la plus simple possible est donc de mise.
2/Limitez l’excès d’aliments acidifiants
Nous savons que la plupart des maladies telles que le cancer, se développent sur un terrain acide. Avoir une alimentation qui veille à un bon équilibre acido-basique est donc essentiel !
Cela signifie qu’il faut veiller à apporter un maximum d’aliments alcalins (comme la plupart des légumes de saison) pour contrebalancer les effets néfastes de l’excès d’aliments acidifiants. Car si vous mangez des aliments acidifiants à plus de 50% chaque jour, vous développez petit à petit un terrain acide. A ce moment vous êtes plus sensible à la maladie car plein de problématiques et de maladies se développent à cause d’une trop grande acidité organique.
3/ Diffusez des huiles essentielles stimulant l’immunité
Diffuser tous les jours au moins 30 minutes dans un diffuseur d’huiles essentielles, des huiles essentielles anti-virus, anti-bactériennes, anti-fongiques de type niaouli, cannelle, clou de girofle, ravinsara, lavande vraie, etc.
Varier les senteurs pour que chaque huile agisse en synergie et vienne vous apporter des bienfaits différents. Ces huiles essentielles vont assainir votre intérieur et renforcer vos défenses naturelles.
(Si vous avez des enfants, prenez soin de les diffuser quand ils ne sont pas dans la pièce).
4/Remplacez votre café par une décoction anti-virus
Vous avez tout intérêt à remplacer votre café (acidifiant et amplifiant le cortisol, l’hormone du stress) par une boisson renforcent vos défenses naturelles. Ou si vous ne pouvez pas vous passer de café, buvez-en, en plus de votre café.
Comment faire une décoction ?
Faites bouillir dans un litre d’eau pendant 15 minutes : 1 bâton de cannelle, de l’écorce de citron bio (qui contient des huiles essentielles), quelques clous de girofle, quelques grains de cardamone que vous aurez préalablement ouverts, un ou deux morceaux de badiane, quelques tranches de gingembre et de curcuma frais (disponible en boutique bio).
Laisser reposer quelques minutes puis servir. Vous pouvez la mettre dans un thermos et la boire tout au long de la journée.
5/Apportez les nutriments « booster » de votre immunité
Comme dit le proverbe, « il vaut mieux prévenir que guérir ». Vous trouverez ci dessous les vitamines et minéraux que je conseille en priorité. Cependant il faut faire attention à choisir de la bonne qualité et ne pas en acheter au hasard. Car dans ce cas, cela ne sert à rien.
- La vitamine C
Faites attention à ne pas acheter de la vitamines C de synthèse. Elle sont moins bien assimilées par l’organisme mais en plus elle ont subi de nombreuses transformations et peuvent avoir été exposées à l’air, la lumière et la chaleur.
Le dosage
Les emballages sont trompeurs. Quand il est indiqué « 500 mg » sur l’emballage, cela signifie qu’un comprimé contient 500 mg d’acérola, pas de vitamine C! En fait, pour un comprimé de 500 mg d’acérola, il y a seulement environ 170 mg de vitamine C. Or pour avoir une bonne immunité, il faut prendre 1 gramme de vitamine C par jour pour un adulte.
- Le magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui doit être apporté tous les jours puisqu’il participe à plus de 300 réactions dans le corps humain. Cela signifie que si vous en manquez, cela aura un impact négatif à plusieurs niveaux. Or le magnésium est aussi « la nourriture » du système nerveux.
Lors d'un stress ou un événement qui vient vous impacter émotionnellement, votre corps va aller puiser les ingrédients qu’il lui faut pour se sentir bien. Et votre système nerveux a besoin de 3 ingrédients : le magnésium, les vitamines du groupe B et les oméga-3.
Et si vous n’en apportez pas assez, ou que le stress a tout utilisé, à ce moment votre stress va s’amplifier. C’est un peu un cercle vicieux générant d’autres symptômes désagréables : fatigue, stress, anxiété, déprime, irritabilité, troubles du sommeil, fringales, douleurs musculaires, problèmes de concentration ou de mémoire, crampes, paupière qui saute, tachycardie.
Le dosage
Le dosage minimum recommandé est de 300 mg par jour pour un adulte. Mais certaines personnes ne sentiront pas la différence si elle ne prennent pas ce dosage 2 à 3 fois par jour.
Le magnésium comme tous les minéraux et vitamines est plus assimilable si vous le prenez pendant le repas.
6- Une action complète pour renforcer son système immunitaire
Le corps est constamment agressé par de nombreux virus et autres bactéries. Nos défenses immunitaires sont soumises à rude épreuve et il convient de leur procurer les éléments essentiels pour booster leur efficacité.
Le laboratoire SANTAREL a créé le complément alimentaire IMMUNIREL pour aider les organismes les plus sensibles à faire face aux attaques extérieures en associant vitamines, oligo-éléments, probiotiques, extraits de plantes.
Mise en garde : en cas de maladie ou de prise de médicaments
Le naturopathe n’est pas votre médecin mais un coach santé. Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez votre spécialiste. Attention, en cas de maladie quelconque ou de prise de médicaments, consultez votre médecin pour savoir si ces conseils sont compatibles avec votre traitement.